7 เทคนิคพิชิตความเครียดระหว่างรอลุ้นผลการตั้งครรภ์

หลังย้ายตัวอ่อน ก่อนการเจาะตรวจการตั้งครรภ์ บางหมอก็ 7 วัน 10 วัน 14 วัน แตกต่างกันไป แต่ที่เหมือนกันก็คือ กว่าจะมาถึงวันเจาะเลือด คนไข้ทุกคนน่าจะมีความรู้สึกทั้งตื่นเต้น เครียด กังวล ฯลฯ สลับกันไปสลับกันมา ระหว่างรอมันกระวนกระวายเนอะ กังวลไปมา คิดแล้วคิดอีก เอ๊ะ ผนังมดลูกชั้นดีไหม ตัวอ่อนหมอบอกกลาง ๆ แล้วจะติดหรือเปล่า

พักก่อน! หมอจะบอกว่าไปนั่งคิดไปคิดมา คิดไปก็ปวดหัว เครียดเปล่า ๆ แถมคำตอบก็ยังไม่ได้จนกว่าจะถึงวันเจาะเลือดใช่ไหมครับ

วันนี้หมอมีเทคนิค 7 ข้อ ไว้ทำแก้เครียดระหว่างรอลุ้นผลไปพลาง ๆ นะครับ

1. ทำสิ่งที่เราชอบ
2. ไปทำกิจกรรมติ๊ด ๆ เช่น วาดรูป เต้นรำ ปั้นหม้อ ฯลฯ
3. ใช้เวลาทำอะไรด้วยกันกับคุณสาฯ
4. ใช้เวลาเม้ามอยกับคนที่คุยด้วยแล้วรู้สึกดี
5. หากองหนุนที่เค้ามีปัญหาคล้าย ๆ เรา เช่น มีตติ้งกลุ่มมีบุตรยาก หรือเพจต่าง ๆ
6. ฝึกเทคนิคช่วยผ่อนคลาย เช่น นั่งสมาธิ
7. เขียนคำถามที่วนในหัวลงไปในกระดาษซะ จะได้ไม่ต้องถามตัวเองซ้ำ ๆ ในหัว

รัก — นพ.พัฒน์ศมา วิจินศาสตร์วิจัย